注意泌尿感染的自我保健

　　泌尿感染简称尿感，是由细菌直接侵入尿路而引起的炎症。感染可累及上、下泌尿道，因定位困难统称为尿感。临床上分为急性及慢性两种。泌泌尿系感染自我保健有哪些?请看以下内容!

　　泌尿感染自我保健：

　　(1)重视心、身调节：现代医学模式已从传统的生物医学模式(重视病)向社会心理医学模式(重视人)转变，心理治疗逐渐为人们所重视。泌尿系感染的原因比较复杂，其中情绪波动，如过于疲劳、紧张、生气、悲伤、急躁，及女士性生活都可以引发或者加重泌尿系感染。

　　很多反复泌尿系感染的朋友，若可以保持适度劳作、心情舒畅，想法缓解紧张情绪，经常能令病况降低，再发减少，直至康复。然后，要多参加一些适合个人特点的体育活动，如气功、太极拳、快步走、慢跑等，以提高体质，改善机体的防御功能，从而减少细菌侵入机体的机会。

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　　也有一些朋友患泌尿系感染后过分紧张，好像一次或者几次泌尿系感染后则会患尿毒症，就得换肾或者透析，整日提心吊胆，食不甘味，夜不能寐，这样反而不利于病患的康复。其实假如泌尿系没有畸形或者梗阻，尽管可能反复发生泌尿系感染，但是极少发展成为慢性肾盂肾炎，更不能致尿毒症。假如晓得了这些知识，还是不能控制焦虑，提议找心理医生咨询一下，看是否患焦虑症。

　　(2)保持阴部清洁：外阴部潮湿，分泌物比较多，是细菌最易生长繁殖的位置。

　　所以，保持外阴部清洁卫生是预防泌尿系感染最有效的方法之一，要求做到每天用温热水清洗外阴部。男性包皮过长也容易引起泌尿系感染，必需每天提起包皮后清洗阴/茎，保持干净。假如女士分泌物比较多，可以常常更换护垫;对护垫过敏或者从节约的角度出发，可用棉纱布或者小手巾做护垫，常常清洗与晾晒。

　　(3)加强饮食调养：强调平衡饮食，即每天进食的类别愈多愈好，尽量包括含蛋白高的食物(鱼、虾、蛋、奶、豆制品)、含维生素高的食物(水果、蔬菜)与含糖分高的食物(粮食)，以提高体质，增强免疫力。在发作期以清淡易消化而含有大量营养的食物为主。没有必要刻意多喝水，因为喝水多，排尿量多，尽管频繁排尿对尿路自净作用增强，但是所摄入的药物浓度也会随之降低。发作期要忌酒戒烟，不食辛辣刺激之物，如辣椒、蒜、香料等。

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