要预防前列腺增生该怎么做？

　　不少人咨询如何预防前列腺增生，这类疾病的确要很多男性头疼，随着年龄增长，中老年男性很容易患病，患病后患者出现多种不良症状，较常见的是尿频、尿急以及尿潴留，患者会十分痛苦，严重影响正常生活和工作。因此预防该病显得尤为重要。

　　南宁长江医院医生介绍，预防前列腺增生需从多个方面进行，男性朋友需注重生活细节，从小细节上能够有效预防大疾病，具体应注意一下几点：

　　1、饮食：多饮水，应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血，加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。多饮水就会多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　2、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前应先排空小便再乘车，途中若小便急，则应向司机打招呼下车排尿，千万不要硬憋。

　　3、节制性生活：预防前列腺增生需要从青壮年起开始注意。关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

　　4、多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓。因而平时应尽量保持放松的状态。

　　5、洗温水澡：洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部—次，同样可以收到良好效果。

　　6、保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生严重感染。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节，另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　7、防止受寒：不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

　　8、避免磨擦：会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适。为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

　　以上这些就是如何预防前列腺增生的做法，广大男性需进行了解掌握，从这些方面来做好防范，可有效减少发病率。另外医生提醒：多进行体育锻炼是预防多种疾病的好办法，要适当增强运动，这样才能保障健康。

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